作者：振芝心身醫學診所 朱家慧實習心理師
在開始之前，我們先來看一段小短片：
在這段影片當中，你看到了什麼呢？
短短的1分半裡，我們看到了8個不同身分的人，不分男女，年紀從10幾歲到60幾歲，將浴室當作自己生活的私密小空間，產生了與衛浴設備之間的小秘密，像是：
- 留戀私人空間的新手爸爸，躲在浴室裡面玩著VR遊戲
- 減肥成功的媽媽，拿出浴室裡面體重計發現自己體重下降開心跳舞
- 熱戀期的女人，趁著洗澡時躲在浴室裡面除毛
- 受委屈的媳婦，躲到浴室裡面開著水龍頭害怕別人聽到自己的哭聲
- 應酬後的型男，發現領子上的口紅印正在想辦法清洗
- 吵架後的太太，生氣的無處發洩只好瘋狂的刷馬桶
- 情竇初開的女孩，練習著和喜歡的人接吻應該用什麼樣子
- 青春期的男孩，在浴室看著一本雜誌後拿出一把尺想測量
影片最後以「放心、放肆、做自己」作為結束。在影片下方看到好多網友的討論「好久沒看到這麼好的廣告了」、「每個人應該都有共鳴吧！」、「廣告認真好，特地點進來留言按讚分享，看了很舒服很貼近心裡的廣告！」
內心深處的秘密花園
每個人心中都有說不出來的秘密，它可能或大或小，即便是身邊很親近的人，你可能都不願意和他們分享。可能是擔心別人知道後會說出去，或者擔心別人會怎麼看待我們，又或是擔心和自己所表現出來的形象不一致。
花了很多的力氣將秘密藏匿起來的你，真的快樂嗎？若選擇不說出口的話，我們又該怎麼和這些秘密共處？
其實，適時地為自己保有一些私密的小空間，可以讓我們多一些沉澱的機會，也能夠比較圓融地面對他人。
然而，秘密的形成和自己與社會價值觀有關，它可能是自己想面對或不想面對的事，而在背負秘密的過程中，可能會因害怕面對而產生了僵硬的情緒反應、面對自己時感到自卑、低自尊、低價值感，更可能會帶來社交障礙，對整體生活滿意度下降。
那麼，我們可以怎麼辦呢？
了解秘密，也是一種自我覺察，進而提升自我的方式。
首先，我們需要探索一下自己的秘密，以了解是不是值得自己花這麼多的力氣去掩飾，而面對秘密的方法不只是揭發，而可以去探索背後的原因，嘗試了解自己害怕、擔心的是什麼？同時也探索我是一個什麼樣的人。
擺脫秘密負擔的最佳方式，是與值得信任的人分享，你可以適時尋找身邊可以信任的閨密或兄弟好好抒發、「討拍」一下
或者，找一個完全對自己陌生，但又具有心理專業受倫理規範的心理師，這個心理師會帶著接納不批判的態度承接起你的情緒、感受與想法，陪伴你一起面對那個「你想面對又不敢面對」的秘密，既不用擔心祕密被說出去，更能透過心理師的專業幫助你認識自己。
面對自己，比面對他人更需要勇氣，問題可能不是短時間就可以處理、解決或是接受，但藉由被理解、照顧與疼惜的過程中得到新的看法，更可以讓我們跨出自我框架繼續成長與前進，也更能放心、放肆地做自己！