作者：振芝心身醫學診所 洪敬倫醫師
從事心理工作後，常被人問到的一個問題就是：「你覺得我有沒有心理問題？」 「我這樣還算正常吧？」 問我的人中，不乏社會菁英，他們在別人眼中是所謂的成功人士、人生勝利組。對於這樣的疑問，我只感到心疼，如果連看起來光鮮亮麗、社會適應良好的人，尚且有這樣的質疑，那麼那些在社會中載浮載沉、努力求生存的人，又是怎樣的一番境況？
在了解什麼是心理健康以前，先談談什麼是心理不健康。在精神疾病診斷準則手冊（DSM)中，對於許多心理疾患的認定，都會加上一項條款：「此症狀造成臨床上顯著痛苦，或損害社會、職業，或其他重要領域的功能」，也就是說，當我們的情緒、行為或生理表現，顯著妨礙了生活適應，這時我們不得不求助就醫，試圖讓自己回復到原先的生活狀態，我們可能就會知覺自己是不是生病了。
至於什麼是心理健康？心理健康的質素很多，若套用Maslow對自我實現者的描述，它包括了自由、誠實與關愛他人、信任與自主、歡迎生命中的不確定性、接納自己與他人、自發性與創造力、發展深度人際關係的潛能、不採用二分法來決定自我（例如工作／玩樂、愛／恨、虛弱／堅強）等。
上面談到的心理健康與否，比較像是狀態的二極，我們或者向上提升，朝個人成長的方向努力，或者可能向下沈淪，栽入情緒或自我困境的漩渦，漸進式地影響生活其他層面。當然，大部份的我們介於二者之間，端看所遇到的壓力多寡及壓力的嚴重程度。它比較像是生活的浪頭，當浪頭接連來襲，我們是學會了衝浪，或者我們被嗆得可以，甚至被淹沒。
心理層面是我們生活各層面的根本，心理健康決定了我們生活各層面的健康狀態。你，健康嗎？
