撰文者：振芝診所 曾揚元 諮商心理師
親子關係是一門困難的功課，現代父母除了工作、上班外，還需要好好照顧、教養孩子，有時候真的會心有餘而力不足，時常和孩子對話沒幾句，不是自己火大，就是孩子生氣，好好的對話戛然而止，或是費盡心思與孩子對話卻無法得到想要的效果，以致於雙方以吵架、冷戰的方式來處理，間接使親子間關係逐漸疏離。而現代父母比起以前更重視孩子的身心發展，所以時常煩惱如何與孩子建立良好的親子關係。本篇文章將介紹該如何改善親子關係，父母可以先做哪些前置準備，以及可以透過哪些親子溝通技巧，更有效與孩子對話、更貼近孩子的內心想法，讓親子關係更融洽。
為什麼孩子常常很固執、講不聽呢？與孩子對話前先做好5個準備
孩子為何很固執、講不聽呢？或許原因是我們沒有聽懂孩子要說什麼！那我們該要怎麼傾聽並了解孩子的需求呢？首先在對話之前，我們需要先做些準備：
-
跟上孩子的時代
孩子在成長過程中，會經歷與我們不同環境的事物，父母也要與他們同步學習，或嘗試去理解現代孩子正在流行的事物，可能是手機遊戲、APP、偶像明星等等，這不僅會使得世代差異減少，也會讓孩子感受到父母用心積極了解自己的外在世界。
-
了解孩子的興趣愛好
每個孩子都有自己喜歡的事物，雖然父母不一定時常在孩子身邊，但可以透過觀察孩子的生活，去了解孩子的興趣，只有父母親先了解孩子，孩子才會讓父母親走進他的世界。
-
明白孩子的發展階段
孩子在每個成長的發展歷程中，會有不一樣的變化，像是在幼兒時期的孩子，主要的依附對象是父母，時常需要父母的照顧，因此父母的一舉一動都會讓他們感到相當重要；孩童時期的孩子會開始探索世界，接觸父母以外的人，正在建立對家以外的理解；而青少年時期孩子的重心通常是在朋友身上，正在建立人際關係與自我認同當中。
-
父母以身作則做好孩子的榜樣
沒有人天生是完美的，即便是父母也不例外，在生活上或與孩子互動時，也可能會出錯，因此如果真的做錯了，就要勇於承認與道歉，這不僅讓孩子感受到父母的真誠揭露外，也會讓孩子學習到如果自己有問題，可以不用擔心並勇於承擔責任，放心地與父母訴說所遇到的困境及需要的協助。
-
建立一致且明確界線
當父母在給孩子一些規範或是互動時，需要讓孩子感受到一致的標準，並減少同一件事情的喜惡不一致。若界線不明確，會讓孩子難以理解父母的狀態，也沒辦法讓孩子學會明確的規範，孩子的內在也會變得不穩定。
如何改善親子關係？掌握7個親子溝通技巧，從對話改變
說了那麼多親子溝通的事前準備，父母們是不是都頭暈了？這確實很難，因為我們也是第一次當上父母的角色，而我們也都正在學習，或許做的不好，或許會有失誤，但這些都沒關係，因為我們也很努力地在了解自己的孩子。
孩子有時候並不是不願意跟我們說話，只是他們也不知道該如何和我們溝通，就如同我們對他們一樣，有時候我們只是彼此沒有聽懂對方說的話，不妨試試看靜下心來去理解對方的意思，或許便能更貼近對方。接下來就要來說說，我們在與孩子對話、溝通時該怎麼做才能事半功倍！
親子溝通技巧1：學會傾聽並聽懂孩子真正的需求
父母可能因為從小的教育或環境，已經習慣上一輩的教養模式，所以也不自覺套入跟孩子的互動中，時常認為孩子只需要好好聽話就好。但回到我們還是孩子時，不是也期待著父母能好好聽聽我們說話呢！有鑑於此，在我們跟孩子對話的互動中，可以試著先停下來想說話的衝動，聽聽孩子在跟我們說什麼？或許聽完孩子們說的事情後，會跟你一開始想回應他的方向完全不同，所以好好傾聽都是我們需要學習的，而且無論是孩子說的開心或難過都無比珍貴，因為這些話他願意跟你分享。
親子溝通技巧2：不急於批判與評價
有時候我們對於孩子所談的事物，或是觀察到孩子的表現時，都很容易急於給予批評或評價，但有時在尚未了解實際情況，便過早的批評，會使得孩子離我們的距離越來越遠。而孩子發展的路上有些事情我們也不一定完全明白˙，不妨聽聽孩子是怎麼想這件事情，了解孩子的狀態後，再告知父母的擔心與建議。
親子溝通技巧3：同理性的回應
同理心是很常聽到的詞彙，但要做起來卻不是很容易。在跟孩子對話的過程中，我們可以試著體會孩子的感受，把你得到的感受也回應給孩子，這會讓人覺得被理解與涵容，比如我們感受到孩子不開心，這時候可以跟孩子說：我感覺到你很不開心，這讓我很擔心，你願意跟我說是因為什麼嗎？這樣簡單的回應，會讓孩子感到很暖心。
親子溝通技巧4：用孩子能理解的詞彙來對話
有時我們習慣某些對話的方式，卻忽略了孩子能聽懂的語言，當使用不對等的語言溝通時，很容易導致親子溝通不良，所以在與孩子對話的時候，請先想想哪些話是孩子能理解的。切記不要說「話中話」，因為那是大人的語言，請嘗試著用孩子能理解且一致的語言進行溝通喔！
親子溝通技巧5：說清楚父母的期待
承接上述，我們有時候因為習慣的關係，可能會不太直接表達真正的想法，但這樣可能會使得孩子無法理解父母到底要的是什麼而造成更多的疑惑和衝突，因此如果父母有任何想法時，不妨真誠說出想法，同時也與孩子核對彼此想法來達到平衡。
親子溝通技巧6：善用身體語言
人類的身體其實隱藏著很多重要的訊息，與孩子互動時也尤為重要。當父母開心時，就應該好好地笑出來，生氣時也不要裝沒事，當然不是要父母生氣時就破口大罵，而是好好告訴孩子自己不開心是是因為什麼事情。當察覺到孩子需要被關愛時，父母除了說話關心外，也可以善用身體語言好好地抱抱孩子，這會讓孩子有被接納、被愛的感受，對身心的發展尤其重要。
親子溝通技巧7：保持幽默的對話
這點不僅僅是為了孩子，也是為了讓父母在生活能有更高的品質。父母時常因為工作、家庭而煩心，但如果可以透過幽默、詼諧的方式來對話，不僅家庭氣氛變好，也會讓父母在面對難事時，更有好的狀態來從容面對，試著想想：如果家庭氣氛很糟，是不是處理事情起來又更煩呢！
檢視與孩子互動的超NG行為，成為孩子更好的父母
最後心理師提出4個與孩子互動的超NG行為，大家可以檢視看看是不是也曾經發生過，但如果真的出現過，也不用覺得父母當的不好，因為大家都是第一次，父母親願意承認錯誤且改善，這才是最重要的。孩子需要的不是完美的父母，而是夠好的父母。
4個親子互動NG行為：
1. 問個不停
2. 恐嚇或打罵孩子
3. 過於嚴厲的規定
4. 沒有給孩子自主權
親子溝通是一門困難、但須長久學習的課題，如果您正因為與孩子溝通及關係感到苦惱時，不妨透過以上NG行為來檢視與孩子間的地雷，並搭配對話前的準備、親子溝通技巧，改變舊有的溝通模式，更了解孩子真正的需求。
想改善親子關係疏離？推薦綻芯諮商所親子諮商，拉近彼此的心
振芝醫療體系內之專業諮商機構：綻芯心理諮商所提供專業線上心理諮商，協同專業諮商心理師，針對每個孩子與父母的不同親子關係問題，討論親子關係改善的方向，諮商議題包括管教難題、親子關係緊張、孩子情緒控制等，都可以透過心理諮商進一步了解如何有效提升親子關係。
若有任何親子諮商需求歡迎聯繫我們，將會有專人與您諮詢。
延伸閱讀：