作者：振芝診所 朱家慧 實習心理師
編修：振芝診所 陳冠儒 諮商心理師
當身體出現一些難以形容的異樣感覺，在醫院檢查找不出原因，但有專注力下降、吸不到氣、手麻手抖、頭痛頭暈、胸悶、心悸、發麻等多個症狀同時出現或不停反覆發生，這與自律神經失調相關的可能性就越高。
自律神經是什麼？
「自律神經」包含了「交感神經系統」與「副交感神經系統」，這兩個系統調節著身體各部位的自主功能。當遇到突發事件，或是感覺到緊張、壓力時，交感神經系統讓心臟跳動變快，呼吸急促；處理完突發事件之後，情緒漸漸平靜時，副交感神經系統使得呼吸和心跳減緩，呈現放鬆反應，進而能適時休息。
簡單來說，若是將人體比喻為一台車，交感神經系統就像是油門，副交感神經系統則像是煞車，兩者充滿默契地搭配，讓車子得以順利運行，達到穩定與平衡。
自律神經失調會有什麼症狀？
自律神經失調症狀多元，大約可分為三個方面：
- 精神症狀：像是焦慮不安、易怒、寂寞孤獨感等等。
- 身體生理症狀：由外部的手、足、頭等到內部器官、心臟、血管等等。
- 全身症狀：如全身疲倦、淺眠多夢、缺乏食慾等
自律神經失調怎麼辦？
若症狀較輕，可以從調整日常作息開始，多做運動、調整睡眠、放鬆練習、有氧運動等，來幫助身體自然恢復；若已經嚴重影響工作、生活、人際關係，身心科醫師或許是最適合陪伴您走過自律神經失調之苦的選擇。醫師透過「心律變異分析儀」（Heart rate variability）記錄心跳與心跳間隔的細微差異，來分析自律神經系統的平衡狀態，並由淺顯易懂的圖解說明，讓您了解自己的自律神經系統健康狀況。
透過門診問診與儀器紀錄的協助之下，找出真正的病因對症下藥，遵從醫囑學習放鬆技巧，或建立紓壓習慣調整日常作息，就能有效地緩解自律神經失調的症狀！