紀錄者：余幸子實習心理師
帶領講師：陳冠儒心理師
2021年的最後一月，10位夥伴參與進正念小學堂，為今年的自己，整理清掃心中的一方空間。
覺察是怎麼一回事?
你曾關注過自己的注意力都投向哪裡嗎？
了解到注意力資源是有限的，開啟了新的一種視角，當我們知道無法同時兼顧一切，選擇得以發生。
陳冠儒心理師將注意力的概念和步驟拆解，帶領學員們練習由外轉內——覺察。
接納和寧靜從練習中現身
如何在生活中練習覺察，使得「注意力的肌肉」被鍛鍊長大？
團體的另一個優勢，在於練習的技巧、經驗可以被討論。
當我們不斷練習有意識地從行動模式轉為同在模式，寧靜就在那。
疼惜自己原來可以很真摯地發生
許多學員在課程練習中都感覺到放鬆，而放鬆之後呢？
從向內看的角度看見自己如何身處在生活的河流中，關照身體的感覺、觀看情緒的流動，自己的關注和看見，就有巨大且溫柔的力量。
課程結束之時，學員們帶走豐富的課後資源作為正念小學堂的伴手禮，以初學者之心持續前進！