「我們太容易任由重要的事件過去，不去特別留意或慶祝，可能因為我們總是得等事件過去了，才體認到它的重要性。」——摘自《蛤蟆先生去看心理師》
撰文者： 振芝診所 鍾華玉 實習心理師
在《蛤蟆先生去看心理師》這本書裡，蛤蟆先生經歷的十次諮商後，與心理師一同結束了諮商。在最後一次會談中，他們一起回顧了蛤蟆先生在諮商過程中學習到什麼，接下希望做哪些改變；同時，也一起整理了蛤蟆先生與心理師之間的關係變化，從充滿張力到變得輕鬆中間發生了什麼事，然後帶著新的體會，彼此說了再見。蛤蟆的朋友們為了慶祝他的康復，舉辦了一場午餐聚會。朋友們一起回顧了過去發生的事情、彼此之間的衝突與轉變，然後分享生活中的新計畫，與朋友說再見時，彷彿是重生的開始。
在我們的日常生活中，畢業、轉職、結婚、搬家…一個階段接著一個階段，剛走完一段旅程馬不停蹄的又踏上新的旅程，我們曾經有機會這樣好好地說再見，慎重地邁向未來嗎？是不是大多時候，我們都隨著生活的滾輪，滾滾向前，如同書上寫的，沒有特別留意重要的事件，直到後來，才發現當時來不及道別、道謝、慶祝或說些什麼、做些什麼，當感到遺憾時，已經錯失了時機？
認真的跟一個階段或一段關係道別，對許多人來說都是困難的，當中許多情緒讓人難以負擔跟消化。反正總而言之就是結束了、要前進了啊，人生不就這樣嘛，有沒有好好說再見有差嗎？這對每個人的意義都是不同的，而且，在我們沒有做之前，我們永遠都不會知道。不過，如果我們願意做一點點嘗試，也許我們有機會感受到，前一個階段的經驗為下一個階段帶來了禮物，過去關係中的經驗為新的關係帶來了祝福。
具體來說，怎麼樣才叫做好好說再見呢？或許試著從下面這些面向開始。
跟空間說再見
- 再次巡迴這次經驗裡的空間與場景，感受這些空間的大小、質感、溫度、光線、氣味，讓自己在這些空間裡面等待一下。
- 從這些五官感覺聯想到的回憶是什麼？這些回憶又讓我們有什麼想法或體會呢？
跟這一個階段的自己說再見
- 回顧這一段旅程中的自己，開始的時候是什麼樣子呢？
- 中間發生了哪些事？自己是怎樣面對這些事呢？
- 現在的自己又是什麼樣子？
- 現在的自己，想跟這個階段的自己說些什麼？想跟未來的自己說些什麼？
跟人說再見
- 在這個階段，哪些人對我來說是重要的，或是具有意義的？
- 在這個階段的尾聲，我想跟他們一起做些什麼事嗎？
- 回想起跟他們的互動，我想到了哪些事呢？想起這些事，我有什麼想法或感覺？
- 有沒有什麼我最想讓他們知道的？或是我想為他們做的？
紀念品
在進行上述這些活動時，如果有些什麼感受或體會，試著用自己的方式記錄下來。此外，也可以為此時的心情找一個象徵物，以此為禮物送給自己或是送給對方。
《也許你該找人聊聊》書中，描寫一位心理師（作者）接受諮商的過程，在最後一次會談時，作者跟他的心理師這麼說「我們把這當成逗點吧」。
「生命中的關係不會真正的結束…他們會繼續待在你心裡某個地方。」
好好說再見之後，也許我們會發現，所謂的離別或結束，並不是這個階段的人、事、物消失了，而是他們以某種形式被安放在我們心裡。